生活中易犯的3个保健误区
头上磕了包可别揉
“哎哟，头上磕个包，赶快揉一揉……”在磕到碰到的时候，人们总会下意识地想要揉一揉，认为这样可以促进血液循环，早点消肿。但头皮血运丰富，头皮与颅骨和脑的关系密切，随意按揉可能会引起破裂或感染。
一般情况下，生活中的小磕碰都属于皮下血肿，占头皮血肿的99%以上，通常体积较小，常因组织肿胀隆起一个包块。这种血肿会随着时间的推移慢慢被机体吸收，是不需要按揉消肿的；外伤引起的血肿，如钝器所伤、力度比较大的撞伤，更不应乱揉，因为头皮血管多，且表浅，揉擦易造成新的损伤及出血，致使血肿变大或病情加重。
正确的处理方法是用绷带或布条加压包扎，再加用些止血消肿的药物，并及时到医院进行检查，排除颅骨或脑损伤等。如合并有头皮破损出血，要及时清创包扎、抗炎并注射破伤风抗毒素。难以消退的头皮血肿，要进一步检查凝血酶和凝血酶原时间、血小板等，排除血友病和血小板减少性疾病。若出现头痛、呕吐、意识混乱等现象，应及时做头部CT或X光检查。
按摩不是越疼越好
现代人工作生活紧张，经常腰酸背痛，按摩渐渐成为受青睐的养生方式。正确的按摩手法能让肌肉得到放松，可若是用力不当或按摩师没有正确的解剖学知识，则很容易伤害到身体。常见的按摩创伤包括肌肉韧带拉伤、局部神经损伤、关节移位、骨折等。
按摩不是越痛越好，有时反复按压一个痛点可能令痛楚持续甚至恶化，因为这可能让软组织发炎，令其周围部位的神经受损。因按摩而伤及神经的常见部位有：颈部两侧、腋下、手肘及膝盖外侧，这些部位的神经多夹在“皮包骨”的位置，没有厚厚的肌肉保护，易被按伤。神经受损轻则会令肢体感到麻痹，重则可导致肌肉无力、失去感觉。
中式按摩有一个项目是踩背，按摩师会站在被按摩者的背上，用体重去按压。由于用脚比用手更难控制力度，在按摩师身体过重的情况下，易导致脊椎关节移位。骨质疏松患者，由于骨骼较脆弱，不能承受过大压力，按摩时要特别小心。曾有人出现过被按摩师踩断肋骨和前臂骨，最后要做手术补救的事故。
口腔溃疡不一定是上火
张小姐很喜欢吃火锅，特别是天气较冷的时候。但热辣香口的火锅吃多了，口腔里却长起了溃疡。张小姐以为是上火了，于是喝了许多凉茶，口腔溃疡也慢慢消失了。但隔段时间又发作了，令她烦恼不已。医生提醒，口腔溃疡不一定是上火，口腔不卫生、内分泌失调、维生素缺乏都可能引发口腔溃疡。
口腔溃疡指发生在口腔黏膜上的表浅性溃疡。吃火锅后易长口腔溃疡，是因为火锅食物温度过高，容易破坏口腔黏膜，加上火锅里的一些辣椒等刺激性食物，容易引发口腔溃疡。
一般人以为口腔溃疡跟上火有关，但形成口腔溃疡的原因是多方面的。口腔不卫生引起病毒和细菌感染、微循环障碍、遗传因素、内分泌失调、维生素或微量元素缺失等原因都可能引发口腔溃疡。
而反复长口腔溃疡，很多时候是因为过度疲劳而导致身体的免疫力下降，增加感染病毒和细菌的几率。此外，精神压力大导致内分泌失调、激素水平改变，也会诱发口腔溃疡。
建议，人们平时应养成良好的生活习惯，要保证充足的睡眠，切勿熬夜；多吃水果、多喝水；适当补充维生素或微量元素。
