女人养生每天必吃，饮食是人类日常生活的必须事项，其实女人养生也很简单，只需饮食与生活习惯结合，便能达到很好的效果。来看看女人养生每天必吃。
女人养生每天必吃1
1、煲道靓汤
精心煲这样几道靓汤，推荐当归黄芪乌鸡汤、猪蹄黄豆海带汤等。现代药理研究表明，当归、枸杞子、海带、黄芪等都有一定的抗衰老作用；
这些植物多糖可以通过增强DOD对自由基的清除作用，调节端粒酶活性和机体的糖、脂质代谢，以及神经-内分泌功能等多种途径来发挥抗衰老作用。黄豆中的大豆异黄酮则对癌症、动脉硬化症、骨质疏松症以及更年期综合症具有预防甚至治愈作用。
这些汤对于女人大补是有非常好的好处的，在生活当中女性朋友们不妨多试一试吧!这些食物有着很好的抗衰老作用，每一个女人都有着爱美的追求。
2、煮锅营养粥
营养美味粥建议首选杂粮粥，如：紫薯山药粥、八宝粥(百合、桂圆、莲子、黑米、绿豆、黑芝麻、花生、红枣等)等。紫薯中的花青素、山药中的山药多糖、百合中的黄酮类化合物等，都有一定的抗氧化活性，能增强免疫、延缓衰老等。
3、炒个美味菜
如果您有时间，建议炒上这样几个营养美味的家常菜吧，如：番茄三文鱼、西兰花彩蔬小炒(西兰花、胡萝卜、玉米、柿子椒)、木须肉(黑木耳、黄瓜、鸡蛋、黄花菜、猪瘦肉)、土豆片炒洋葱、蒜蓉牡蛎等。
它们含有优质蛋白、Ω-3脂肪酸、木耳多糖、膳食纤维、维生素C、维生素E、维生素D、β胡萝卜素、番茄红素、玉米黄质、叶黄素、虾青素、硒、锌等多种营养成分，在心血管防治、免疫调节、抗衰老等方面发挥着重要的作用。
这些食物不仅很美味，而且对于保持健康也是有好处的，多吃这些食物能够预防多种疾病，大家在饮食方面可以多多注意哦!
4、备点坚果
中国营养学会推荐，正常人每天吃大豆类及坚果30-50克，有条件的居民可以吃5-10克坚果代替相应量的大豆。建议多准备一些核桃、开心果、榛子、葵花籽、松子、大杏仁，以及(富硒)黑花生等，它们营养都非常丰富；
例如，开心果中含有的维生素E、原花青素、叶黄素、白藜芦醇及槲皮素等都具有抗氧化、清除自由基的作用。需要记住的是，每天一小把坚果即可，多吃容易发胖哟。
5、洗个水果
有空时洗个水果，如富含维生素C的鲜枣、番石榴、黑加仑(苹果、梨、西瓜等维生素C含量较低);富含花青素的桑葚、葡萄、蓝莓;富含胡萝卜素的芒果、哈密瓜、木瓜等，也是一件值得的事。维生素C能促进胶原蛋白合成、辅助降低胆固醇、清除自由基等;
花青素有抗氧化、防癌、保护视力、预防衰老及皮肤美容等生理功能;β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，能增强暗适应能力、提高机体免疫力及抗衰老等。每天200-400克新鲜水果，美容养颜防衰老!
6、泡杯香茶
空闲时，泡上一杯清香的绿茶、黑枸杞水、菊花山楂茶、红枣枸杞茶等，它们都有利于女人身体健康。如绿茶中的茶多酚类物质能抗氧化、增强免疫力、防癌抗癌、预防心血管疾病等;黑枸杞中富含原花青素(据研究，其抗氧化和清除自由基能力为维生素E的50倍、维生素C的`20倍)，黑枸杞水有美容养颜，滋补肝肾，益精明目，增强体质等功效。
7、做做运动
白天有时间多出去散散步、晒晒太阳、遛遛狗、逛逛街，或者慢跑、瑜伽、做操甚至跳广场舞(保证安全和不影响他人的前提下)等都是妈妈不错的运动。多参加运动(甚至带有社交的活动)能让她保持健康体重、改善骨骼和肌肉能力、增强心血管功能、还能预防骨质疏松、提高免疫力，保持年轻与健康!
8、改善睡眠
保证舒适的睡眠环境，包括晚上睡觉是否有声响、是否有光亮的物体、枕头是否舒适、被单是否干净、房间色调如何、盆栽影响等。
此外，让她明白并做到：睡前不喝浓茶浓咖啡、不大量喝水、不剧烈运动(每天坚持适量运动即可)以及让她少为您担忧等。另外，不建议女人依赖褪黑素来改善睡眠，因为褪黑素可能造成自身内分泌的紊乱。建议先做个褪黑素含量检测和评估后，再由医生和营养师指导是否需要服用和如何科学合理服用褪黑素。
9、安排体检
定期体检。首先，在了解妈妈基本情况的前提下(包括身高、体重、年龄、是否疾病等)，向专业体检机构了解体检内容，体检项目除了(如血压、血脂、血糖、妇科检查等)外，有条件的建议做荷尔蒙(如雌二醇、孕酮等)、微量元素(硒、锌、铬等)、维生素(维生素C、维生素E、维生素A、维生素D、B族维生素等)检测，甚至基因检测等。
女人养生每天必吃2
女人多吃这些更年轻
如果你喜欢：橘子
这种娇小的果实含有大约70毫克维生素C比橘子要多，比女性日常建议量仅仅少5毫克。
维生素C与改善视力，降低癌症风险，和更好的心脏功能息息相关。摄入较高的维生素C能抗皱祛斑。
另外奇异果的钾含量比香蕉多20%，并含有大量维生素E。
剥皮，切成片，然后和香蕉混在一起，组合成一道钾丰富的水果沙拉，奇异果的酸味会给香蕉的甜味作补充。或者只是简单的把奇异果切成两半，拿起一个勺子开吃。
如果你喜欢：杏仁
杏仁可以降低胆固醇，减少患心脏病的风险。但是核桃富含亚麻酸(ALA)，植物性的OMEGA-3脂肪酸，它们不但能预防心脏病，还可以促进大脑机能，提高记忆力和放松心情。
一份去皮的核桃，可以提供2、5克omega-3脂肪酸。
对于降低胆固醇，核桃中的omega-3脂肪酸比鲑鱼的效果更好。把它们加入燕麦片，谷物食品或者沙拉中。
如果你喜欢：黑豆
多数豆类中的植物化学素都含有抗癌，预防心脏病的作用。而红豆中的这类成分最高，它们所含的抗氧化剂是黑豆的三倍，是天然的食物抗氧化剂。
红豆是分娩年龄女性所需营养铁和叶酸的重要来源。所有豆类所含的膳食纤维都极高。
做一份快速，清凉的'红豆沙拉，用红豆配上切碎的芹菜和青葱，橄榄油和糖醋汁。
如果你喜欢：菠菜
已经对菠菜感到厌烦了吗?那么考虑换成甜菜。这是一种有益于大脑的绝妙食物，帮助对抗老年痴呆症，并且改善心理功能。
甜菜富含维生素B、维生素E、叶酸，常吃能保护大脑，还可以减少患癌的风险。
甜菜富含叶黄素，帮忙预防年龄性黄斑部退化类的胡萝卜素。
把甜菜切碎，在橄榄油中煎炒。或者在汤或煎蛋饼中添加切碎的甜菜。
女人养生每天必吃3
乐观豁达的心态
1、谁的生活都不可能是一帆风顺的，常言道生活中不如意十之八九，但是不同的人遇到问题的态度就千差万别了。乐观的人把困难当做挑战，勇敢的去解决，而且能带给自己身边的亲人和朋友以力量，悲观的人只是抱着困难愁眉苦脸，徒增烦恼，不变老才怪呢！健康的生活作息
此问题是老生常谈的话题了，女人一定不要熬夜，熬夜的危害相信大家都耳熟能详了吧，此处不再赘述。要养成良好的习惯，早睡早起，不要因为周末而熬夜，坚持才能有效果哈。尽量选择右侧卧，不压迫心脏，不要一夜都保持一个姿势，身体容易累，要在睡眠中汲取营养。
2、睡好觉
这个睡好觉不仅仅是要有充足的睡眠，还要是在正确的时间，是适宜的环境，平稳的心态下，换而言之就是充足的睡眠，正确的作息时间，优良的睡眠质量，女人睡不好觉就容易老。
3、保持身形
女人只要胸下垂，腰部粗大，就显得不再年轻了。尤其是粗腰，让女人的身材没有线条可言，而且腰部一层又一层的游泳圈只能给人一种中年妇女的感觉。所以一定要让自己时刻保持身材线条，即使已经60岁别人一样会赞你身材好。
4、护理好脸蛋
女人的年轻或衰老最先体现的就是在脸上。所以一定要用心护理好自己的脸部。改正不良的生活习惯，经常给脸部做护理，不让脸上长斑、长痘、有疤痕、长皱纹，防止老了的`时候脸部肌肉下垂。
养生习惯
1、多喝白开水：
随着环境的变化、职业的不同而存在的差异，在干燥的秋季下，人体需要的水分会更多；
2、笑口常开利于肺：
中医有“常笑宣肺”的说法，不同程度的笑对身体器官有着不同的协调作用，大笑能使肺放大，清理呼吸道，让呼吸更通畅；
3、穿衣防冷防感冒：
秋季气温下降，添衣不要过多过快，要注意衣服的增减，避免受凉感冒，这样有利于机体对气候的适应力；
4、晨起喝粥最养胃：
古人云“晨起食粥，推陈致新，利隔养胃，生津液”所以，晨起喝粥不但让胃得到滋养，还能补充营养；
5、运动锻炼防秋乏：
要适当的进行体育锻炼，增强身体素质，不宜高强度锻炼，应循环渐进，过度运动，不利于身体恢复；
6、入秋后应少洗澡：
秋后天气干燥，人的皮肤也会干燥，人们出汗少，因此，秋天不宜多洗澡，特别是洗热水澡，否则，皮肤的保护层被破坏，多用碱性小，比较中性的沐浴露。
